Օրական որքան հեղուկ է անհրաժեշտ
Կա մի պարզ 8 * 8 կանոն, որը շատ հեշտ է հիշել. Օրական ութ — ութ բաժակ ջուր խմելը բավական է: Ստացվում է, որ օրական միջին մակարդակը երկու լիտր հեղուկ է:
Կարող եք կենտրոնանալ այս բանաձևի վրա, բայց մասնագետները խորհուրդ են տալիս խմել ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք: Կարևոր է հիշել, որ շոգ օրը, հատկապես մեծ ֆիզիկական ակտիվությամբ, ինչպիսին է մարզական մարզումը, ձեզ ավելի շատ հեղուկ է պետք:
Եթե սովոր չեք շատ խմել, աստիճանաբար անցեք նոր ռեժիմի: Կարող եք հիշեցում տեղադրել ձեր սմարթֆոնի մեջ `խմել յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ: Լավագույնն այն է, որ ձեր ծարավը հագեցնեք սովորական խմելու կամ հանքային ջրով: Բայց եթե նա հոգնած է կամ չի սիրում համը, ահա այն ըմպելիքները, որոնք լավ է խմել տաք եղանակին:
Ինչ չի կարելի խմել շոգին
Քաղցր սոդա: Այս ըմպելիքները չեն հագեցնում ձեր ծարավը, բայց դրանք հարուստ են շաքարով և կալորիաներով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սոդա խմելը պարբերաբար կարող է խաթարել երիկամների աշխատանքը:
Ալկոհոլ (ներառյալ ցածր ալկոհոլային ըմպելիքները, ինչպիսիք են գարեջուրը կամ խնձորօղի): Այն ունի միզամուղ ազդեցություն և հեռացնում է հեղուկը մարմնից: Սննդաբան Հիզեր Մանգերին նշում է, որ եթե որոշեք գարեջուր խմել, ամեն կում խմիչքի համար մի կում ջուր խմեք ՝ ջրազրկելը նվազեցնելու համար:
